ヘルシーライフ

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レストレス・レッグ症候群

レストレス・レッグ症候群ってご存知ですか?あまり知られていない睡� 障害の一種なんです。Masako on beach
夜、寝ようとしたら足がもじもじと落ち着かなくて� れない。むずむずするようないらいらするような感覚なんです。ネットで調べたら、日本語では「むずむず脚症候群」と言うんですね。私は子供の� �から、たまにその症状があり、寝付けなくて困ることがあります。足を動かしたり寝返りを打つと症状が軽くなるんです。
運動不足によるもの� と勝ってに思っていました。ましてや、そんな病名がついているなんてごく最近まで知らなかった。
原� は「鉄分� 乏」� とかいろいろ言われていますが、はっきりした原� はわかっていないみたいです。
女性や高齢者に多いとか。

アメリカではこのレストレス・レッグ症候群を抑える薬もTVコマーシャルでやっていますが、なん� か私は「病気」という気はしなくて、薬なんて飲む気はしないです。

あるサイトで、むずむず脚症候群を「リフレクソロジー」で治したという女性がいました。うーん、コレは試してみる価値があるぞ~。
今特に妊� 後期なので足が火照り、浮腫み、寝づらいので寝る前のフットバスとフットマッサージは� かせな~い!
私の他にもこの「むずむず足症候群」でお悩みの方がいらっしゃったら是非フットリフレクソロジーをお勧めします。… 続きを読む

ヨガと昼ねの日々

ヨガは何年か前からやったりやらなかったりしていたのですが、今妊� 中で家にずっといるのでマタニティーヨガを毎日1時間やっています。普段お腹に圧迫されて呼吸が浅くなっているので、体中に酸� をたくさん送っているという実感と、いつも問題があった腰痛を伸ばし、凝りのある肩をゆるめているという実感があり、とても気持ちが良いです。

私の住んでいるコンドミニア� には共同の小さなプールがあるので好きな時に泳ぐこともできるのですが、一人で泳いでいて急にお腹が痛くなったりしたら怖いので、付き添いがいるときに週3回くらい泳いでいます。
妊� 前にはよくお散歩もしていましたが、もう歩くのがつらくなってしまいました。
そして、もう一つの日課は「お昼ね」です。午前中に昼ねするときもあるのですが、まるで猫かおばあちゃんになった気分です。

妊� しても、体が自由なうちはいろいろ動き回っていて、自分の身体には十分な時間をとっていませんでしたが、最近身体が不自由になり、やっと身体をいたわる時間ができた気がしています。貧乏性の私は、いいのかなあ・・・と思うけども赤ちゃんと主人のおかげでそうさせてもらっています。

ついこの間、自宅でできるソーイングの仕事を見つけたので主人に相談したら「ソーイングしたいん� ったら自分のために好きなもの作ってればいいじゃない。どうしてそんな創� 性のない仕事をしたいの?」と聞かれ「そう� なあ別にその仕事がしたいわけじゃなくて、ヨガと昼ねの日々に罪悪感をちょっと抱いていた�… 続きを読む